自律石头免费版

自律石头免费版是一款正向激励型手机管理工具，倡导科学自律而非强制锁机。通过智能划分“正向应用”（如学习、工作类）与“受限娱乐应用”，鼓励用户通过每日早睡、运动打卡、专注学习、步行积累等健康行为，兑换娱乐软件使用时长。系统实时记录并可视化时间数据，支持自定义兑换比例与习惯打卡，让自律过程可量化、可追踪。桌面小组件直观展示进度，提升使用体验。当娱乐时长耗尽，将温和弹窗提醒，避免突兀打断。不设强制限制，尊重用户自主权，以奖励机制激发内在动力，帮助用户逐步建立健康数字生活习惯。适合希望摆脱手机依赖、主动管理时间的你，让自律变得轻松而有成就感。

2.从手机已安装的应用列表里，选中你想要限制使用时长的娱乐类App，将它们加入管控锁定清单。

3.为每一个被管控的App自定义设置每日可使用的总时长，超时后App就会自动触发锁定。

4.添加用来兑换娱乐时长的正向App，比如读书软件、学习类工具，也可以绑定每日步数、早睡打卡等生活方式挑战，完成任务就能兑换对应的娱乐使用时长。

自律石头兑换码使用方法

1、你可以关注自律石头的官方小红书账号，参与账号内发布的各类活动获取高级会员兑换码。

2、打开自律石头App，进入设置页面，找到「兑换码」入口点击进入。

3、输入你获取到的有效兑换码，确认后就能直接解锁高级会员的全部免费使用权限，所有会员权益可以在App的会员界面中查看详情。

自律石头功能特色

一、支持自定义调节管控难度，不同自律程度的用户都能找到适配自己的强度，满足不同使用习惯。

二、支持绑定每日步数解锁娱乐时长，用走路运动的方式兑换玩手机的时间，鼓励你多出门活动。

三、支持通过正向App的使用时长解锁娱乐时间，用完读书、学习类App之后，再浏览社交媒体完全不会有负罪感。

自律石头是什么软件?

自律石头是一款帮助用户戒除手机瘾、养成自律习惯的时间管理软件 。它不像传统软件那样粗暴锁机，而是通过“正向行为兑换”机制，鼓励用户多读书、多运动来换取娱乐时间 。‌‌‌

时间兑换机制‌：

通过完成学习、运动、走路等好习惯积累“时间币”，用来兑换刷短视频、玩游戏等娱乐 App 的使用时长 。

应用管控功能‌：

可自定义限制特定 App 的使用时长，超时后触发锁定，需完成指定动作或等待才能解锁 。

数据统计与激励‌：

记录每天 App 使用分布和结余时间，提供离线计时器和桌面小组件，让自律过程可视化 。

安卓实用app，