#训记pro永久会员版简介
训记Pro永久会员版——专为力量举铁爱好者打造的智能训练伴侣。聚焦专业级健身记录，精准追踪每组重量与次数，自动计算训练容量，全面掌握训练负荷变化。内置海量动作教学视频，支持自定义训练计划，科学规划每一次突破。同步集成饮食热量记录与身体数据管理，通过可视化图表清晰呈现体能进步轨迹。所有数据长期留存，便于深度复盘与阶段性评估。永久会员特权解锁全部高级功能：高级数据分析、个性化训练建议、多维度趋势对比等，让每一次训练都有据可循，助力高效进阶。无论是新手筑基还是资深举重者，训记Pro都以专业、智能、持久的体验，成为你训练路上的坚实后盾。
2、训练过程中如果需要手动记录追踪休息时长，直接点击对应训练组后方的小时钟样式按钮，即可启动休息计时功能。
3、想要实现“打完勾自动开始休息计时”的便捷操作，只需进入计时设置面板，找到对应功能选项将其开启即可。
训记怎么记录数据
1、打开训记首页，点击开始空白训练，也能选用提前保存好的训练模板直接开启记录。
2、在训练页面点击添加动作，从动作库筛选对应训练项目，自定义每组负重与完成次数数值。
3、每完成一组训练就点击对应方框打勾，软件会实时统计已完成组数，自动核算本次整体训练容量。
4、点击每组后方时钟图标，可记录组间休息时长，也能开启打勾自动计时功能简化操作流程。
5、全部动作训练完毕后点击完成，系统自动保存本次完整训练数据，可随时在历史页面调取查看。
训记怎么看消耗热量
1、完成当日全部训练记录并保存后，点击底部导航栏的统计页面，进入整体健身数据分析界面。
2、在统计页面可切换周、月、年三种时间维度，页面会自动展示对应周期内训练产生的总热量消耗数值。
3、若同步录入每日饮食记录，软件会同时对比热量消耗与摄入，直观呈现每日热量盈亏数据报表。
4、点击单条历史训练记录进入详情页，可查看本次单次训练精准热量消耗，以及对应消耗的脂肪参考量。
5、完善个人身高体重等基础身体数据，软件热量计算结果会更加贴合个人身体情况，数据参考性更高。
训记怎么导入训练历史记录
1、打开训记首页已保存的训练模板页面，点击模板界面的更多功能按钮，找到从历史导入功能入口。
2、页面会自动加载过往全部训练历史，可按日期筛选需要复用导入的单条或多条完整训练记录。
3、选中目标历史训练记录后点击确认导入，该条记录内全部动作、组数、负重数据会完整复制到当前模板。
4、导入完成后可自由修改动作重量、组数等细节参数，调整适配当下训练强度，无需从零重新编辑计划。
5、导入后的模板可直接点击开始训练，也能保存为长期复用的固定训练方案，后续随时调取使用。
更新日志
v7.00.361版本
本次更新：
- 小幅度优化饮食功能
- 搜索饮食更方便了
如果您有什么问题或者疑问，请加训记创始人企业微信，感谢。
